|
|
|
2023-12-04 23:11:41, hétfő
|
| |
| |
Cinkkel, magnéziummal és gyömbérrel is növelhető a tesztoszteronszint
Általánosan elmondható, hogy minél fiatalabb valaki - természetesen itt most a férfiakra gondolunk -, annál magasabb tesztoszteronszinttel rendelkezik. A kor előrehaladtával azonban jelentősen lecsökken ennek a hormonnak a szintje. Ugyanúgy, mint a hölgyek esetében, a férfiaknál is az a tendencia, hogy minél alacsonyabb ennek a hormonnak a szintje, annál nagyobb az esélye a különféle betegségek kialakulásának. Azonban a tesztoszteronszintet lehet növelni, és vannak olyan táplálékok, amelyek csökkenthetik ennek a hormonnak a szintjét.
Először is nézzük meg, melyek azok a táplálékok, amelyek csökkentik a tesztoszteronhormon szintjét.
Amennyiben elegendő tesztoszteron van egy férfi szervezetében, úgy megfelelő szintű energiával fog rendelkezni. Ha nem szenved hiányt ebben a hormonban, akkor az alvás minőségével és mennyiségével, illetve a csontsűrűséggel sem lesznek gondok. A megfelelő mennyiségű tesztoszteron az izomtömeget sem befolyásolja.
A tesztoszteronhormon csökkenését sok minden előidézheti. Ilyen például az alacsony D-vitamin-szint, a krónikus stressz, egyes gyógyszerek, az inaktív életmód, az elhízás és az egészségtelen táplálkozás.
Nagyon sok olyan táplálék létezik, amelyek fogyasztása szintén oka lehet az alacsony tesztoszteronszintnek. A tesztoszteron szintjére negatív hatással van a cukor, a finomított liszt és az abból készült kenyér, illetve péksütemények, de az alkohol is negatívan hat erre a hormonra, pontosabban annak mennyiségére.
Mivel növelhető ennek a hormonnak a szintje? A magnéziumtartalmú táplálékokkal mindenképpen. A magnézium az alvásra is pozitív hatást gyakorol, ami megint csak növeli a tesztoszteronszintet. Magnéziumban gazdag táplálékok: banán, tökmag, napraforgómag, zöld leveles zöldségek.
A tesztoszteronszint növelésére a cinkben gazdag táplálékok is alkalmasak, hiszen ez az ásványi anyag a hormontermelésben játszik központi szerepet. A cink gazdag forrásai közé sorolhatjuk a gombát, a tojást, a csicseriborsót, a kesudiót.
A gyömbér is fokozza a tesztoszterontermelést, hiszen hatással van a hormontermelésre. Mindemellett szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az oxidatív stressz mértékét is.
Az összetett szénhidrátoknak is nagy szerepük van ennek a hormonnak a növelésében, szabályozásában. Ebbe a kategóriába tartozik például az édesburgonya, a hüvelyesek, a csicseriborsó, a bab, a zab, a quinoa és a barna rizs.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: hormontermelésre, szénhidrátoknak, csontsűrűséggel, szabályozásában, előrehaladtával, vércukorszintet, kialakulásának, csicseriborsót, tesztoszteron, egészségtelen, mennyiségével, táplálékokkal, szervezetében, péksütemények, csökkenthetik, napraforgómag, csicseriborsó, természetesen, édesburgonya, befolyásolja, magnéziummal, magnéziumban, mindemellett, mindenképpen, mennyiségére, izomtömeget, általánosan, szabályozza, rendelkezni, növelésében, pontosabban, gyógyszerek, táplálkozás, csökkenését, alacsonyabb, sorolhatjuk, férfiakra gondolunk, hölgyek esetében, különféle betegségek, férfi szervezetében, alvás minőségével, megfelelő mennyiségű, alacsony D-vitamin-szint, krónikus stressz, inaktív életmód, egészségtelen táplálkozás, tesztoszteron szintjére, finomított liszt, abból készült, magnéziumtartalmú táplálékokkal, cinkben gazdag, ásványi anyag,
|
|
|
|
|
|
| férfiakra gondolunk, hölgyek esetében, különféle betegségek, férfi szervezetében, alvás minőségével, megfelelő mennyiségű, alacsony D-vitamin-szint, krónikus stressz, inaktív életmód, egészségtelen táplálkozás, tesztoszteron szintjére, finomított liszt, abból készült, magnéziumtartalmú táplálékokkal, cinkben gazdag, ásványi anyag, hormontermelésben játszik, cink gazdag, oxidatív stressz, összetett szénhidrátoknak, kategóriába tartozik, barna rizs, hormontermelésre, szénhidrátoknak, csontsűrűséggel, szabályozásában, előrehaladtával, vércukorszintet, kialakulásának, csicseriborsót, tesztoszteron, egészségtelen, mennyiségével, táplálékokkal, szervezetében, péksütemények, csökkenthetik, napraforgómag, csicseriborsó, természetesen, édesburgonya, befolyásolja, magnéziummal, magnéziumban, mindemellett, mindenképpen, mennyiségére, izomtömeget, általánosan, szabályozza, rendelkezni, növelésében, pontosabban, gyógyszerek, táplálkozás, csökkenését, alacsonyabb, sorolhatjuk, rendelkezik, minőségével, fogyasztása, előidézheti, kategóriába, mennyiségű, energiával, csökkentik, táplálékok, elmondható, amennyiben, növelésére, finomított, jelentősen, gyömbérrel, férfiaknál, alkalmasak, hüvelyesek, betegségek, növelhető, lecsökken, hormonnak, összetett, megfelelő, fiatalabb, csökkenti, magnézium, különféle, negatívan, zöldségek, férfiakra, gondolunk, tendencia, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
